精神的にしんどい時のオンライン英会話｜負担を増やさない受け方で選ぶ

精神的にしんどい。

それでも「英語を止めたくない」って思えてる時点で、かなりえらいです。

ただ、ここで間違えると、英語どころか心がさらに削れます。

しんどい時に必要なのは、根性じゃなくて負担を増やさない設計です。

今日は、英語の話を“頑張り論”にしないで、疲れてても続く形だけに絞ります。

しんどい時に一番危ないのは「自分を責める」設計

しんどい時の英会話は、内容以前に“気持ちの摩擦”が問題になります。

• 予約してるのに行けない → 自己嫌悪
• 宿題ができない → 罪悪感
• 話せない → 恥ずかしさ
• 講師が合わない → さらに消耗

ここで必要なのは「成果」より、自己嫌悪を増やさない仕組みです。

続けるために、続け方を軽くする。これが正解です。

よくある頑張り方が、しんどい時ほど逆効果になる

対処A：モチベが上がるまで待つ

待つほど重くなります。止めた期間が長いほど、再開のハードルが上がるから。

対処B：気合いで毎日やる

短期的には回るけど、反動が来ます。しんどい時の「毎日」は、続かない原因になりやすいです。

対処C：教材や勉強法を増やして取り返す

準備が増えるほど、始めるのが重くなります。しんどい時ほど、準備は減らした方が続きます。

結論：しんどい時は「受け方の軽さ」で選ぶ（見るべき条件は6つ）

見る所	負担が増えにくい状態	しんどさが増えやすい状態
① 予約の軽さ	直前に取れる／枠が多い（先延ばしになりにくい）	予約が重く、考えるだけで疲れる
② キャンセルの扱い	行けない日があってもダメージが少ない	ペナルティで自己嫌悪が増える
③ 宿題の重さ	宿題なし/軽い運用ができる	宿題前提で罪悪感が溜まる
④ 講師の切替	合わない時にすぐ切れる（怖さを増やさない）	合わない経験を引きずる
⑤ 直しが残る	チャット等に残り、復習が短く済む	毎回ゼロからで疲れる
⑥ 受講の自由度	短時間でもOK／不安が強い日は軽く受けられる	固定が多く、崩れた時に戻りにくい

▶︎ しんどい日でも負担が増えにくい形で、英語をゼロにしない

疲れている日でもできる「最短の受け方」

しんどい日は、レッスンで結果を出す日じゃないです。

ゼロにしない日です。

なので、やることは最小でOK。

Step1：テーマは“1文”で言うだけ

• I'm tired today, so I'd like an easy lesson.
• I want to practice simple conversation.
• I want to review basic phrases for work.

この一文だけで、レッスンの重さが下がります。

Step2：質問は3つだけにする

しんどい日に会話を広げようとすると疲れます。

だから、質問は3つだけ。

• How was your day?
• What do you do after work?
• What`s a small goal for tomorrow?

これだけで会話が回ります。深掘りしなくてOK。

Step3：直しは「1つだけ」持ち帰る

全部直そうとすると疲れます。

最後に1つだけ、直された文を言い直して終わり。

これが積み上がります。

しんどい時ほど「講師ガチャ」を避けると楽になる

心が削れてる時に、合わない講師に当たるとダメージが大きいです。

なので、しんどい時は講師選びを固定します。

• 話す速度：ゆっくり
• 雰囲気：やさしい/初心者に慣れている
• 直し：チャットで残す

この条件で、良かった講師を2〜3人だけストック。

これだけで怖さがかなり減ります。

質問と回答

しんどいなら休んだ方がいいですか

休むのも正解です。ただ「休むほど戻りにくくなる」人もいます。そんな時は、短時間でいいので“ゼロにしない”形が合うことがあります。気持ちが重い日は、軽い受け方を選べばOKです。

話せなくて落ち込みます

しんどい日は話せなくて当たり前です。むしろ「話せない日でも受けられた」が成果です。最後に1文だけ言い直せれば十分です。

宿題があると余計に苦しいです

その感覚は普通です。しんどい時ほど、宿題が自己嫌悪の種になります。宿題なしでも回る形に寄せた方が続きます。

結論：しんどい時は“負担が増えない形”が最優先。軽さで勝つ

精神的にしんどい時に大事なのは、英語の上達より、負担を増やさないことです。

• 予約が軽い
• キャンセルが重くない
• 宿題が重くない
• 講師の切替が楽
• 直しが残る
• 短時間でもOK

この条件で選べば、しんどい日でも続けやすくなります。

▶︎ しんどい日でも負担を増やさない形で、英語を止めない

上達は、元気な日に取り返せます。しんどい日は、軽く終わらせる。それで十分です。