忙しい社会人の受け方｜週の回数と時間の決め方（オンライン英会話）

オンライン英会話を始めることにした。スケジュールを立てる。

「毎日25分やろう」「週5回は確保したい」。カレンダーに予定を入れる。

でも、1週間後には崩れている。仕事が忙しくて、予定通りに受けられない。

大事なのは、守れる回数を決めること。

理想ではなく、現実から逆算します。

回数の決め方：週の生活から逆算

「週何回やるべきか」ではなく、「週何回ならできるか」を考えます。

今週のスケジュールを見る

まず、今週のスケジュールを開いて、次のことを確認します。

確認項目	見るポイント
固定の予定	会議、打ち合わせ、定例業務など動かせない時間
変動の予定	急な対応が入りやすい曜日、残業が多い日
空いている時間	30分以上確保できる時間帯（移動時間は除く）

この確認をすると、現実的に確保できる時間が見えてきます。

守れる回数を決める

空いている時間が見えたら、回数を決めます。

週5回空いていても、週3回で設定する。 余裕を持たせることが、続ける秘訣です。

守れる回数の目安:

• 残業が多い → 週2回
• 予定が変わりやすい → 週2〜3回
• 比較的安定している → 週3〜4回

「毎日」を目指さない。週2回でも、続ければ確実に伸びます。

忙しい週の逃げ道を作る

どんなに計画を立てても、忙しい週は必ず来ます。

そのとき、「今週はゼロ回」にならないように、最低ラインを決めておきます。

ゼロにしないことが、習慣を途切れさせないコツです。

時間帯の選び方

回数が決まったら、次は時間帯を選びます。

朝・昼・夜、それぞれに特徴があります。自分の生活リズムに合わせて選んでください。

朝（6:00〜8:00）

特徴	説明
メリット	仕事前に終わる、頭がクリア、予定が崩れにくい
デメリット	早起きが必要、朝が苦手な人には辛い
向いている人	夜に予定が入りやすい人、朝型の人

朝は、一日の中で最も予定が崩れにくい時間帯です。 仕事が始まる前に済ませておけば、残業で受けられないということがありません。

昼（12:00〜13:00）

特徴	説明
メリット	ランチタイムを活用、仕事の合間にリフレッシュ
デメリット	同僚に声をかけられる、落ち着かない場合がある
向いている人	昼休みが確保できる人、在宅勤務の人

昼は、在宅勤務なら使いやすい時間帯です。 オフィスにいる場合は、会議室や静かな場所が確保できるか確認してください。

夜（21:00〜23:00）

特徴	説明
メリット	仕事後に落ち着いて受けられる、講師の選択肢が多い
デメリット	残業で受けられないことがある、疲れていると集中できない
向いている人	定時で帰れることが多い人、夜型の人

夜は、残業の影響を受けやすい時間帯です。 残業が多い人は、朝に移すか、週の回数を減らして調整してください。

よくある失敗2つ→回避

失敗1：完璧な計画を立てる

「月曜は朝7時、水曜は夜9時、金曜は朝7時」と、細かく計画を立てる。

でも、1回崩れると、全体が崩れます。

計画は、ざっくりでいい。 「週3回、朝か夜のどちらか」くらいの余白を持たせてください。

完璧を目指すと、守れなかったときの罪悪感が大きくなります。

失敗2：繁忙期でゼロになる

「今月は忙しいから、来月から再開しよう」と思って、1ヶ月休む。

すると、再開するハードルが上がって、そのままやめてしまう。

対応	結果
1ヶ月ゼロ	再開が難しくなる
週1回だけ続ける	習慣が途切れない

忙しい週でも、週1回だけは確保する。 15分の短いレッスンでもいい。ゼロにしないことが大事です。

今日からの3ステップ

Step1：今週の現実を見る（10分）

カレンダーを開いて、今週のスケジュールを確認します。

この3つを確認すれば、守れる回数が見えてきます。

Step2：最低ラインを決める（5分）

通常の週と、忙しい週の2パターンを決めます。

忙しい週の設定が、続けるための保険になります。

Step3：忙しい週の代替を用意（当日）

忙しい週が来たとき、どう対応するか決めておきます。

• レッスン時間を25分→15分に短縮
• 講師とのフリートークではなく、教材を使った短い練習
• 週末にまとめて2回受ける

「できない」ではなく、「どうやるか」を考えておけば、途切れません。

まとめ：理想より現実、完璧より継続

オンライン英会話を続けるには、守れる回数を決めることが大事です。

タイミング	やること
今週	空いている時間を確認、守れる回数を決める
通常の週	設定した回数を守る（例：週3回）
忙しい週	最低ライン（例：週1回）を守る

週2回でも、続ければ確実に伸びます。 毎日を目指さなくていい。

今日、カレンダーを開いて、今週空いている時間を確認してみてください。 それができたら、もう現実的な計画は始まっています。