オンライン英会話を30日続ける設計｜最初にやることを減らすコツ

オンライン英会話が三日坊主になりやすい人向けに、最初の負担を減らして30日続けるための設計を整理。予約の置き方、やらない日ルール、復習の最小ラインまでまとめます。

30日続けるための設計：最初にやることを減らす

オンライン英会話って、始めるのは簡単なのに、続けるのが地味に難しいです。
最初はやる気があるのに、数回で「時間がない」「準備が面倒」で止まる。
これ、根性が足りないというより、最初の設計が重すぎるだけのことが多いです。
この記事では、30日続けるために最初にやることを減らす設計を、手順でまとめます。

結論：30日は「頑張る」より「やらなくていいこと」を先に決める

続かない最大の原因は、最初から理想の学習を詰め込みすぎることです。
毎回のレッスンに、予習・復習・単語・文法…と盛るほど、だんだん苦しくなります。
30日続けたいなら、先にこう決めた方が強いです。

最初の30日は「量より継続」を優先する
準備は最小、復習も最小に固定する
止まりそうな日用の“低いハードル”を用意する

この設計にすると、気合いが落ちた日でも立て直しやすくなります。

三日坊主になる人が最初に抱えがちな“重さ”

止まる人の多くは、英語の難しさより「運用」が重くなっています。

重くなるポイント	起きること	軽くする考え方
毎回テーマを考える	予約前に疲れて止まる	話題を固定する（仕事の1シーン）
予習をちゃんとやろうとする	準備できない日は受けない	予習はゼロでも受ける前提にする
復習を完璧にしようとする	メモが増えて嫌になる	残すのは1〜3個だけに固定する

ポイント：「受ける前にやること」が増えるほど、受講回数は落ちます。最初は“受けること”を最優先にします。

最初に減らすのはこの3つ：準備・選択・完璧

30日続けるには、最初にこの3つを削るのが効きます。

① 準備を減らす

予習ゼロで受ける日を作ります。準備が必要だと思うほど止まりやすいです。

② 選択を減らす

講師や教材を毎回選ばない。2〜3人のローテ、テーマは固定で回します。

③ 完璧を減らす

うまく話せなくてもOK。会話が止まらない方が、結果的に慣れます。

削るのは手抜きではなく、続けるための戦略です。

続く人がやっている「最低ライン」の作り方

続く人は、好調な日の計画ではなく、不調な日でもできる最低ラインを持っています。
ここを先に作ると、止まりにくいです。

状態	最低ライン	狙い
普通の日	レッスン受講＋復習3分	習慣を固定する
忙しい日	レッスンだけ（復習なしOK）	途切れを作らない
かなりしんどい日	予約だけ入れる／翌日に回す	再開のハードルを上げない

ポイント：「ゼロの日」を作らないより、「ゼロに落ちない仕組み」を作った方が戻りやすいです。

予約は“気分”でやらない：先に枠を置いて逃げ道を作る

続かない人ほど、やる気が出たら予約します。
でも実際は、やる気が出る日は波があります。
だから、先に枠を置いておく方が続きます。

週に3回なら、最初に3枠を先取りする
時間帯は固定（例：朝・昼休み・夜のどれか）
講師は2〜3人ローテで迷いを減らす

迷いが減ると、受講までの抵抗が下がります。

復習は“3分固定”でいい：残すのは1〜3個だけ

30日続けるフェーズでは、復習を頑張りすぎない方が安定します。
復習の型を固定して、短く終えます。

復習3分の型

① 直された表現を1つ選ぶ

② 声に出して1回言う

③ 次回の冒頭で使う一文を作って終わり

これだけでも「次に繋がる感覚」が残ります。

30日後にラクになるために：評価は週1だけにする

毎日「伸びた気がしない」と考えると、しんどくなります。
評価は週1だけにして、見るポイントを固定すると気持ちが安定します。

聞き返しが減ったか
短文で言える回数が増えたか
同じ表現を2回使えたか

小さくても「続いている証拠」を拾う方が、継続には効きます。

今日からのStep1〜3（30日続く形にする）

Step1（今日）：最低ラインを決める（普通の日＝受講＋復習3分、忙しい日＝受講のみ）

Step2（今週）：週3枠なら3枠を先に予約し、講師は2〜3人ローテにする

Step3（30日）：復習は1〜3個だけ残し、週1で小さな変化を確認する

30日続けば、英語そのものより「続け方」が身につきます。
最初はやることを増やさず、減らして、淡々と積み上げていきましょう。