初回レッスンが怖い｜緊張を減らす段取り（オンライン英会話）

初回レッスンが怖いとき：緊張を減らす段取り

初回レッスンの予約を入れた。開始時間が近づくにつれて、緊張してくる。

画面に講師が映る。「Hello!」と笑顔で話しかけられる。でも、何を言えばいいか分からなくて、固まる。

頭の中は真っ白。「えーと」「あの」と日本語が出そうになる。沈黙が続いて、講師が気を遣って別の質問をしてくれる。25分が長く感じて、終わったときには疲れ切っている。

初回で固まってしまう人は、多いです。あなただけではありません。

でも、段取りを決めておけば、緊張は減らせます。

緊張を減らす「段取り」を作る

初回が怖いのは、「何が起こるか分からない」からです。

逆に言えば、最初の流れさえ決めておけば、安心して臨めます。

段取り1：最初の一文を固定する

レッスンが始まったら、必ず言う一文を決めておきます。

例：

「I'm a little nervous.（少し緊張しています）」

「This is my first lesson.（初めてのレッスンです）」

この一文を言えば、講師は「初めてなんだな」と理解して、ゆっくり話してくれます。

完璧な英語を話そうとしなくていい。最初の一文だけ、覚えておいてください。

段取り2：話題を3つ用意する

自己紹介で聞かれそうなことを、3つだけ準備します。

話題	言いたいこと（日本語でメモ）
仕事	商社で働いている／営業部門にいる
英語を学ぶ理由	会議で使う必要がある／海外とやり取りする
趣味・関心	映画を見るのが好き／旅行に興味がある

英語で完璧に言えなくてもいい。言いたいことが決まっていれば、単語を並べるだけでも伝わります。

「I work for a trading company」と言えなくても、「trading company」「営業」と単語を出せば、講師が補ってくれます。

段取り3：困ったときの言い換えを用意

話している途中で、言葉が出てこなくなることがあります。そのとき、黙り込まずに時間を稼ぐ言い方を覚えておきます。

「ちょっと待ってください」
「もう一度言ってもらえますか」
「ゆっくり話してください」

これを英語で言えなくても、「Wait」「Again?」「Slowly?」と単語だけでも伝わります。

沈黙するより、何か言葉を出す方が、会話が続きます。

レッスン中に使う「時間を稼ぐ言い方」

初回レッスンで一番困るのは、「聞き取れなかったとき」と「言葉が出てこないとき」です。

このとき、黙ってしまうと、講師も困ります。でも、「時間を稼ぐ言い方」を使えば、会話が途切れません。

聞き取れなかったとき

講師の質問が聞き取れなかったら、素直に伝えます。

「もう一度言ってください」
「ゆっくり話してください」
「チャットに書いてもらえますか」

聞き取れないのは、英語力が低いからではありません。音声環境や、講師の話すスピードの問題もあります。

遠慮せずに、「もう一度」と言ってください。講師は慣れています。

言葉が出てこないとき

答えを考えている間、黙ってしまうと気まずくなります。そんなとき、次の言い方で時間を稼ぎます。

「考えています」

「どう言えばいいか分かりません」

「別の言い方で説明します」

「I'm thinking」「How can I say...」と言うだけでも、「今考えてるんだな」と講師が待ってくれます。

話題を変えたいとき

難しい質問が来て、答えられないときは、話題を変えても構いません。

「この話は難しいです。別の話題にしませんか？」と言えば、講師が別の質問をしてくれます。

無理に答えようとして、沈黙が続くより、話題を変える方がスムーズです。

失敗しやすい行動2つ→回避

初回レッスンで、多くの人がやってしまう失敗があります。

失敗1：完璧に話そうとする

「文法を間違えたら恥ずかしい」「正しい単語を使わないと」と考えると、言葉が出なくなります。

講師は、間違いを直すためにいます。間違えても大丈夫。

「正しく話す」より「何とか伝える」。これが初回の目標です。

単語を並べるだけでも、ジェスチャーを交えても、伝わればOKです。

失敗2：聞き取れないのに「Yes」と答える

講師の質問が聞き取れなかったとき、「Yes」と言ってしまう。すると、講師は「理解した」と思って次に進みます。

分からないまま進むと、どんどん置いていかれて、余計に焦ります。

聞き取れなかったら、「Sorry?」「Pardon?」と聞き返してください。これだけで、講師がもう一度言ってくれます。

「分からない」と言うのは、恥ずかしいことではありません。むしろ、分からないまま進む方が、レッスンの質が下がります。

今日からの3ステップ

Step1：当日までにやること（前日まで）

レッスン前日までに、次の3つを準備します。

準備項目	具体的にやること
最初の一文	「I‘m nervous」を紙に書いて、声に出す
話題3つ	仕事・理由・趣味を日本語でメモ
時間稼ぎフレーズ	「Wait」「Again?」「Slowly?」を覚える

英語で完璧に言えなくても構いません。言いたいことが決まっていれば、当日何とかなります。

Step2：開始直前にやること（5分前）

レッスン開始5分前に、次のことを確認します。

最初の一文を声に出して練習（1回だけ）
話題3つのメモを手元に置く
深呼吸を3回（緊張をほぐす）

練習は1回だけで十分。何度も練習すると、かえって緊張します。

メモは見てもいい。カンニングペーパーを用意しておけば、安心して話せます。

Step3：終わった後にやること（直後）

レッスンが終わったら、すぐに次のことをメモします。

振り返りメモ：

何が一番難しかったか（聞き取り？話すこと？）
講師が何回聞き返してくれたか
25分が長く感じたか、短く感じたか

このメモが、次回の改善ポイントになります。

「うまくいかなかった」と自己否定するのではなく、「次はこうしよう」と考えてください。

まとめ：段取りがあれば、緊張は減る

初回レッスンが怖いのは、当然です。誰でも緊張します。

でも、段取りを決めておけば、「何をすればいいか」が分かります。

準備	効果
最初の一文を決める	開始直後の沈黙を防ぐ
話題を3つ用意	何を話すか迷わない
時間稼ぎフレーズ	黙り込まずに会話が続く

完璧に話そうとしなくていい。「何とか伝える」ができれば、初回は成功です。

今日、最初の一文を紙に書いて、声に出してみてください。それだけで、当日の緊張が少し減ります。